マヌカハニーとローヤルゼリー。どちらもミツバチが生み出す自然の恵みですが、成り立ちや含まれる成分、期待できる効果には大きな違いがあります。

この記事では、それぞれの特長を分かりやすく比較し、目的に合わせた選び方・続け方を解説します。

違いはどこ？効果とメカニズムを比較

マヌカハニーとローヤルゼリーの力の源は、異なる特有成分に由来します。植物の花蜜か、蜂の分泌物か。その成り立ちが、体への働き方の違いに直結しているのです。

種類	マヌカハニー	ローヤルゼリー
原料	マヌカの花の蜜	働き蜂の分泌物（女王蜂の食事）
主な成分	メチルグリオキサール（MGO）・酵素	デセン酸・アミノ酸・ビタミン・ミネラル
主な働き	抗菌・抗酸化作用、のどケア、免疫サポート	美容・ホルモンバランス・疲労回復
向いている人	季節の変わり目や健康維持を重視したい人	年齢ケアや美容を意識したい人

マヌカハニー：日々のトラブルを跳ね返す「守りの力」

マヌカハニーは、ニュージーランドに自生するマヌカの花蜜から採れる特別なはちみつです。

特徴は、他の蜂蜜にない「メチルグリオキサール（MGO）」という特有成分を豊富に含む点。この成分が外部の刺激から体を守り、健やかな状態を維持します。

季節の変わり目の体調管理やイガイガ対策など、日々のディフェンス力を高めたいと考える方に適した自然の恵みです。

ローヤルゼリー：女王蜂を育む「生命力の源泉」

ローヤルゼリーは、若い働き蜂が作り出す女王蜂だけの特別食です。栄養価は極めて高く、特有成分「デセン酸」をはじめ、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど40種以上の栄養素をバランス良く含みます。

この生命力あふれる栄養が、年齢とともに感じる変化や、内側から輝く美容を目指す方、女性特有のバランスを整えたいと願う方の力強い味方となるでしょう。

守りを固めるか、内側から育むか

両者の違いを理解すると、どちらが今の自分に必要かが見えてきます。

マヌカハニーは、MGOの力で外部環境に負けない「守り」を固めたい時に最適。一方ローヤルゼリーは、豊富な栄養素で生命力そのものを「育み」たい時、年齢に応じたエイジングケアや活力を高めたい時に向いています。

目的や体調に合わせて使い分ける、あるいは併用するという視点が大切になります。

おすすめの摂り方と注意点

優れた健康食品も、続けなければ意味がありません。効果を引き出し、毎日の生活に心地よく取り入れるため、おすすめの摂り方やタイミング、注意点をご紹介します。

マヌカは朝／ローヤルゼリーは夜

マヌカハニー→朝	朝食前やヨーグルトにひとさじ。体を整え、エネルギー補給にも。
ローヤルゼリー→夜	就寝前のひと口で、休息中の美容サイクルをサポート。

マヌカハニーは、朝の習慣にするのがおすすめです。起床後や朝食時に摂ることで、一日の活動に必要なエネルギーを補給し、ディフェンス力をサポートします。

一方、ローヤルゼリーは、体の修復や美容に働きかける成長ホルモンの分泌が活発になる夜、就寝前に摂るのが効果的とされます。翌朝のすっきり感や化粧ノリの違いを実感しやすくなるでしょう。

味と食感の違い：自分好みのスタイルを見つける

種類	味の特徴	食べ方の例
マヌカハニー	濃厚でハーブのような香り	トースト・ホットレモン・ヨーグルト等
ローヤルゼリー	酸味と独特の苦味	カプセル・ドリンク・スムージー等

マヌカハニーは、濃厚でクリーミーな食感とハーブのような風味が特徴。そのままでも美味しく、パンやヨーグルトとも好相性です。

一方、生のローヤルゼリーは独特の酸味と刺激があり、甘さはありません。この風味が苦手な方は、カプセルやドリンクなどを選ぶと良いでしょう。

毎日続けるには、味や食感が心地よいかどうかも大切な選択基準です。

効果を損なわないためには「熱」が鍵

マヌカハニーのMGOや酵素などの有用成分は、熱に弱い性質です。50℃以上の飲み物や料理に加えるのは避け、そのまま摂るのがベスト。完全非加熱の製品はその活性が保たれています。

ローヤルゼリーも熱や光に弱くデリケートなため、特に生タイプは冷蔵保存が必須。品質管理が徹底された製品を選ぶことが、その価値を活かす鍵となります。

賢い選び方と品質の見分け方

毎日体に取り入れるものだからこそ、品質にはこだわりたいもの。信頼できる製品を見分けるための重要な指標と、安全に利用するための注意点について解説します。

マヌカハニーの選び方

マヌカハニーを選ぶときの一番のポイントは、自然そのままの状態であるかどうか。加熱処理を行うと、酵素や栄養成分が損なわれてしまいます。そのため、完全非加熱製法で瓶詰めされたものを選ぶのが理想です。

さらに、採蜜地・製造者・輸入元が明確なものを選ぶことで、安心して毎日の健康習慣に取り入れられます。

チェック項目	内容
完全非加熱	酵素や栄養が活きている
産地	ニュージーランド産が基本
保存方法	直射日光を避け、常温保管

ローヤルゼリーの選び方

ローヤルゼリーを選ぶ際は、新鮮さと品質管理が重要です。

ローヤルゼリーは非常にデリケートな成分を含むため、熱や光に弱く、酸化しやすいのが特徴。購入時には、「冷蔵保存」または「凍結乾燥（フリーズドライ）製法」で加工されたものを選びましょう。

タイプ	特徴	向いている人
生タイプ	栄養価が最も高い／要冷蔵	美容・健康を重視する方
カプセル	味が気にならない／持ち運び便利	継続しやすさ重視の方
ドリンク	吸収が早い／忙しい方向け	手軽に摂りたい方

安全のための注意点：アレルギーと対象年齢

マヌカハニーもローヤルゼリーも蜂由来のため、蜂アレルギーや重度の喘息の方は摂取を避けるべきです。また、マヌカハニーははちみつと同様、ボツリヌス菌のリスクから1歳未満の乳児には絶対に与えないでください。

ローヤルゼリーも、乳幼児や妊娠・授乳中の方は医師に相談の上で慎重に利用しましょう。まずは少量から試すことをお勧めします。

おすすめ商品→完全非加熱・無添加マヌカハニー／マヌカハニー 250g【MGO150+ モノフローラル 完全非加熱】

まとめ：今日から始める小さな一歩

マヌカハニーは「守り」の力で日々の健康基盤を固め、ローヤルゼリーは「育む」力で内側から輝く美しさと活力をサポートしてくれます。

両者の明確な違いを理解し、今の自分の心と体の声に耳を傾けて選ぶことが大切です。

どちらが良いか迷ったら、まずはご自身のライフスタイルに取り入れやすく、味が好みに合う方から試してみてはいかがでしょうか。ティースプーン一杯から始めるその小さな習慣が、未来の健やかな笑顔につながっていくはずです。

【アピビーセレクトについて】

私たちは26年以上にわたりニュージーランドのネルソンで「アピビー」というブランド名のはちみつとプロポリスを生産してまいりました。
アピビーセレクトは、そんな私たち日本人ファミリーが運営するオンラインセレクトショップです。
ニュージーランド在住だからこそできる、安心で安全なこだわりの美味しいマヌカハニーを日本のみなさまへお届けします。