マヌカハニーは、ニュージーランド固有のマヌカの花から採れる希少なはちみつで、抗菌作用が期待できるMGO（メチルグリオキサール）を豊富に含むことが特徴です。一方、ジンジャー（生姜）はショウガオールやジンゲロールといった成分を含み、体を温めたり免疫力をサポートしたりすることで有名です。
これら二つを組み合わせた「マヌカハニー×ジンジャー」は、風邪予防や喉の痛み緩和、冷え性対策、美容面などさまざまなメリットをもたらします。毎日の習慣に取り入れて、手軽に健康と美しさを手に入れましょう。

マヌカハニー×ジンジャーの健康効果とは？

マヌカハニーとジンジャーの組み合わせには、抗菌・抗ウイルス作用をはじめ、体を内側からサポートしてくれます。これから紹介するポイントを押さえると、その強力なサポート力をさらに効果的に活用できるようになります。ぜひ最後までチェックしてみてください。

風邪や喉の痛みに効果的！抗菌・抗ウイルス作用

マヌカハニーには高い抗菌力があり、ジンジャーには血行促進と体を温める働きがあります。喉の痛みが気になるときや、風邪の引き始めには、マヌカハニーを直接なめたり、ジンジャー入りの飲み物に加えたりするのがおすすめです。

免疫力を高めるMGO×ショウガオールの相乗効果

ジンジャーに含まれるショウガオールやジンゲロールは、体を温めるだけでなく免疫細胞の働きをサポートすると言われます。マヌカハニーのMGOと組み合わせることで、風邪やウイルスに立ち向かう力を底上げする可能性があります。季節の変わり目に体調を崩しやすい方には、特におすすめの組み合わせです。

消化をサポートし、胃腸の健康を維持する

マヌカハニーは胃腸をやさしく保護すると考えられ、ジンジャーは消化を促す働きがあるとされています。食後の胃もたれや消化不良が気になる方は、食事の後などに温かいジンジャーティーに少量のマヌカハニーを加えたものを摂るのがおすすめです。

冷え性改善＆代謝アップでダイエット効果も期待

体を芯から温めるジンジャーと、必要な栄養を補給しやすいマヌカハニーの組み合わせは、冷え性や代謝の低下が気になる方にぴったりです。血行促進による代謝アップは、ダイエットサポートにも役立ちます。またマヌカハニーは少量でも濃厚な味わいなため、甘いものが欲しいときには糖分を抑えながら満足感を得られます。

美肌＆アンチエイジング！抗酸化作用のメリット

マヌカハニーもジンジャーも抗酸化作用を持つとされ、体内の酸化ダメージをやわらげる手助けをしてくれます。シミやシワ、くすみなどが気になり始めた方は、毎日の習慣に取り入れてみましょう。アンチエイジングや美肌のサポートとして、内側からも外側からもケアできるのが魅力です。

マヌカハニーとジンジャーの効果的な摂取方法

マヌカハニー×ジンジャーの効果をより高めるためには、摂取するタイミングや比率を上手に調整することがポイントです。朝や夜のメリットを知るだけでも、日常に取り入れるハードルがグッと下がります。以下の方法をヒントに、自分に合ったスタイルを見つけてみてください。

いつ摂るのがベスト？朝と夜のメリットを比較

以下の表では、朝と夜に摂る場合のメリットを比較しています。目的やライフスタイルに合わせて、最適なタイミングを選んでみてください。

摂取タイミング	メリット
朝	・体を温めて代謝をアップさせる ・一日を元気にスタートできる ・朝の冷えを感じる方におすすめ
夜	・就寝前に体を温めるとリラックスしやすい ・喉の痛みや咳があるときに睡眠の質を保ちやすい

マヌカハニーとジンジャーの最適な比率とは？

ジンジャーの辛味やマヌカハニーの甘みは好みによって調整が必要です。一般的には
「マヌカハニー：ジンジャー＝1：0.5
程度が飲みやすいですが、辛みが苦手な方はジンジャーを減らし、身体を温めたい方は増やすなど、自由に調整してみてください。

手軽に摂れる【ジンジャー×マヌカハニーショット】

マヌカハニーショットとは、ティースプーン一杯のマヌカハニーをそのまま口に含んで摂取する方法です。直接舐めることでマヌカハニーの持つ栄養や抗菌成分をしっかりと取り入れられます。

ティースプーン1杯分のマヌカハニーと生姜汁をよく混ぜて口に含みます。そのあと少量の水やお湯を口に含むと刺激が和らぎます。辛みが強い場合や胃腸が弱い方は少量から、または生姜の量を調整してください。

マヌカハニー×ジンジャーのおすすめレシピ

毎日の食事や飲み物に取り入れるなら、手軽に作れるレシピがおすすめです。ここでは、風邪予防や喉ケアはもちろん、美容や冷え対策にも役立つレシピを厳選してご紹介します。どれも簡単に作れるので、ぜひお試しください。

風邪予防に！【マヌカハニージンジャーティー】

【材料】

• お湯：200㎖
• すりおろし生姜：小さじ１（または生姜スライス２～３枚）
• マヌカハニー：小さじ１～２
• レモン汁（お好みで）：小さじ１

【作り方】

1. マグカップに生姜のすりおろしを小さじ1ほど入れます。
2. 熱湯をゆっくり注ぎ、香りと辛味をしっかり引き出します。
3. 飲む直前にマヌカハニーを大さじ1加え、よくかき混ぜましょう。
4. レモン汁を少量垂らすと、さらにさっぱりした味わいが楽しめます。

喉の痛みに◎ 【マヌカハニー×ジンジャーのはちみつ漬け】

【材料】

• 生姜：100ｇ（薄切り）
• マヌカハニー（MGO100～150＋程度）：150g
• （お好みで）レモン：1/2個（スライスまたは果汁）

【作り方】

1. ジンジャーを薄切りにして清潔な瓶に敷き詰めます。
2. その上からマヌカハニーを注ぎ、全体が浸るようにします。
3. お好みでレモンを一緒に入れます。
4. 冷蔵庫で1日寝かせて完成です。
5. お湯で溶かしたり、喉が痛い時はそのまま舐めると痛みが緩和します。

冷え性改善＆美肌に！【マヌカハニー×ジンジャースープ】

【材料（2人分）】

• 生姜（すりおろし）：小さじ１
• マヌカハニー：小さじ１
• 野菜スープ（コンソメベース）：400ml
• 好みの野菜（にんじん、玉ねぎ等）：適量
• 好みの具材（鶏肉、きのこ等）：適量

【作り方】

1. 薄切り生姜をオリーブオイルでさっと炒め、香りを出します。
2. お好みの野菜や鶏肉、きのこなどを加えて、コンソメや塩こしょうで味付けします。
3. 火を止めてから小さじ1杯のマヌカハニーを溶かします。
4. 器に盛りつけて、パセリや黒こしょうでアクセントを加えれば完成です。

マヌカハニー×ジンジャーの摂取時の注意点

万能に見えるマヌカハニー×ジンジャーですが、人によっては体質に合わない場合があります。また、正しい摂取量を守らないと、せっかくのメリットが半減することも。安全に楽しむためのポイントを押さえておきましょう。

胃腸が弱い人が気をつけるべきポイント

ジンジャーは刺激が強いため、胃腸が弱い方は少量から始めるのが安心です。マヌカハニーと合わせることで刺激がやわらぐ場合もありますが、それでも気になる方は回数を分けて摂るなど工夫してください。

妊娠中や子供は摂取しても大丈夫？安全な食べ方

妊娠中の方や子供への影響が心配な場合は、医師や専門家に相談するのがベストです。特に1歳未満の乳児にはちみつは与えられないため注意が必要です。必要に応じて摂取量やタイミングを調整することで、無理なく取り入れられます。

マヌカハニーの加熱による影響｜40℃以上はNG？

マヌカハニーに含まれる有用成分は高温に弱いとされています。熱い飲み物に入れる場合は、少し温度が下がってから加えると成分が失われにくくなります。40℃前後を目安にしてみてください。

過剰摂取によるリスク｜適量の目安と摂りすぎ注意

どんな食材も過度な摂取は好ましくありません。一般的にはマヌカハニー×ジンジャー合わせて、1日大さじ１～2杯程度を目安にすると安心です。血糖値や胃腸への負担を考慮しながら、適量で楽しみましょう。

マヌカハニー×ジンジャーのおすすめ商品＆選び方

マヌカハニーにはさまざまなグレードがあり、ジンジャーも形状や産地によって風味や効果が異なります。自分の目的に合わせた商品選びをすることが、満足度を高める鍵になります。

どのMGO値を選ぶべき？目的別のマヌカハニーの選び方

以下の表では、目的別におすすめのMGO（メチルグリオキサール）値をまとめました。用途に応じて最適なグレードを選んでみてください。

目的	おすすめのMGO値
日常の健康維持	MGO100+～250+（バランス良く取り入れやすい）
喉のケア・風邪予防	MGO400+以上（高めのグレードが適している）
美容ケア・特別なケア	MGO550+以上（より集中したケアが期待できる）

普段の健康管理にはMGO100+～250+、喉のケアや体調管理にはMGO400+以上、美容や特別なケアにはMGO550+以上を選ぶのがおすすめです。

普段使いにおすすめの商品：アピビーセレクト／マヌカハニー 250g【MGO150+ 政府認定モノフローラルマヌカハニー】

まとめ｜マヌカハニー×ジンジャーで健康生活！

このように、マヌカハニー×ジンジャーはさまざまな面で私たちの体をサポートしてくれます。無理なく続けるためには、ドリンクやスープなど自分の好きなレシピにアレンジすることが大切です。

毎日続けることで得られるメリットが多いマヌカハニー×ジンジャーですので、ぜひ自分に合った摂り方を見つけて、健康と美しさを同時に手に入れましょう。

【アピビーセレクトについて】

私たちは26年以上にわたりニュージーランドのネルソンで「アピビー」というブランド名のはちみつとプロポリスを生産してまいりました。
アピビーセレクトは、そんな私たち日本人ファミリーが運営するオンラインセレクトショップです。
ニュージーランド在住だからこそできる、安心で安全なこだわりの美味しいマヌカハニーを日本のみなさまへお届けします。