産後の疲れや慣れない育児で「なんだか体調が優れないな…」と感じていませんか？

健康維持に役立つと人気のマヌカハニーを試してみたいけれど、「授乳中に食べても赤ちゃんに影響はないの？」と心配になりますよね。

この記事では、授乳中のママがマヌカハニーを安心して楽しむためのポイントや、効率よく免疫ケアをするための食べ方をご紹介します。

授乳中でもマヌカハニーは安全？

授乳中のママがマヌカハニーを食べる際に、赤ちゃんへの影響がないか不安に感じる方も少なくないでしょう。

ここでは、授乳中でも安心してマヌカハニーを取り入れるための大切なポイントをお伝えします。

マヌカハニーは1日大さじ1杯まで

マヌカハニーは、授乳中のママが摂取しても基本的に問題ありません。

マヌカハニーに含まれる成分は母乳を通じて赤ちゃんに有害な形で移行することはなく、むしろ自然由来の糖や抗菌成分としてママ自身の健康をサポートしてくれるためです。

ただし、糖分を多く含んでいるため、食べ過ぎには注意が必要です。1日の摂取量の目安は大さじ1杯程度（およそ15g程度）に留めましょう。

ボツリヌス菌は移行しない

マヌカハニーに含まれるボツリヌス菌は、腸内環境が未熟な乳児が摂取すると「乳児ボツリヌス症」を引き起こす可能性があるため、1歳未満の乳児には絶対に与えてはいけません。

しかし、ママが摂取した場合、ボツリヌス菌が母乳に移行することはないため、安心して食べることができます。

◆日本小児科学会：乳児ボツリヌス症に関する注意喚起→蜂蜜による乳児ボツリヌス症の発症について

MGO100+以上を選ぶ

マヌカハニーを選ぶ際は、抗菌力の指標となるMGO（メチルグリオキサール）の数値をチェックしましょう。特にMGO100+以上のものは、日常的な健康維持や免疫サポートに適しています。

非加熱タイプがおすすめ

加熱処理されていない“非加熱”タイプを選ぶことで、ビタミンや酵素などの栄養素を損なわずに摂取できます。

自然の力をそのまま取り入れたい授乳中のママには特に安心です。

免疫力への効果は？

免疫力が落ちやすい授乳期にマヌカハニーを摂ることで、ママ自身の健康維持に役立てることができます。

ここでは、マヌカハニーが免疫力に良いとされる理由についてご紹介します。

MGO成分が鍵

マヌカハニーが持つ優れた抗菌作用の鍵となるのが、MGO（食物メチルグリオキサール）という成分です。

MGOは、他のハチミツにはほとんど含まれていないマヌカハニー特有の天然物質で、その含有量が多いほど抗菌活性度も高くなります。

MGOについてはこちら→MGOとは？マヌカハニー特有の成分とその効果を徹底解説

抗菌活性で粘膜を守る

マヌカハニーの強力な抗菌活性は、喉や口内の粘膜に付着した菌の増殖を抑制する働きがあります。

喉がイガイガするときや風邪のひきはじめに、少しずつ舐めるようにして摂ることで、不調の悪化を防ぐ効果が期待できます。

医薬品に頼りたくない時期だからこそ、おすすめしたい使用方法です。

鉄分吸収も助ける

マヌカハニーは、授乳期に不足しがちな鉄分の吸収を助ける働きも持っています。

鉄分は赤ちゃんの成長にも不可欠な栄養素なので、積極的に摂取したいですね。

おすすめの食べ方

「マヌカハニーは味が独特で苦手…」という方でも美味しく続けられる、おすすめの摂取方法をご紹介します。

無理なく毎日の食生活に取り入れて、健康をサポートしましょう。

食べ方	ポイント	注意点
朝食前にスプーン1杯	空腹時にそのまま舐めると、抗菌成分MGOが粘膜に直接働きかけやすい	1日大さじ1杯を目安に小分けで摂るのがおすすめ
ヨーグルトに混ぜる	酸味と調和して食べやすく、鉄分吸収を助ける作用も期待できる	甘みが強いので加えすぎない
40℃以下の飲み物に	非加熱タイプの栄養素を壊さず摂取できる	熱湯に入れると成分が失われる

40℃以下の飲み物に

非加熱タイプを選んだ場合は、成分を壊さないようにぬるめのお湯や紅茶・ハーブティーに加えましょう。

熱湯に入れるとMGOや酵素が壊れてしまうので注意しましょう。

朝食前にスプーン1杯

空腹時にそのまま摂ることで、MGOの抗菌作用が喉や胃腸にダイレクトに届きやすく、一日を健やかにスタートできます。

ヨーグルトに混ぜて

プレーンヨーグルトの酸味とマヌカハニーのコクが相性抜群。鉄分吸収のサポートにも役立つため、授乳中ママの朝食にぴったりです。

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まとめ

授乳中のママでも、1日大さじ1杯程度であれば安全にマヌカハニーを摂取することができます。 そのまま口に含んだり、飲み物等に入れて少しずつ摂取するのもおすすめです。

特に、MGO100+以上のものを選び、さらに非加熱タイプを選ぶことで、自然の抗菌作用や栄養素をしっかり活かすことが可能です。ボツリヌス菌が母乳に移行する心配もないため、安心して毎日の健康ケアに取り入れてください。

マヌカハニーを上手に活用して、ママも赤ちゃんも笑顔で過ごせる毎日を応援します！

【アピビーセレクトについて】

私たちは26年以上にわたりニュージーランドのネルソンで「アピビー」というブランド名のはちみつとプロポリスを生産してまいりました。
アピビーセレクトは、そんな私たち日本人ファミリーが運営するオンラインセレクトショップです。
ニュージーランド在住だからこそできる、安心で安全なこだわりの美味しいマヌカハニーを日本のみなさまへお届けします。