健康や美容のための自然派アイテムとして人気の「マヌカハニー」と「プロポリス」。どちらもミツバチ由来の自然素材ですが、成分や効果には明確な違いがあります。本記事では、それぞれの特徴や用途、選び方のポイントを詳しく解説します。健康や美容に役立つ商品選びの参考にしてください。

マヌカハニーとプロポリスとは？基本情報をおさらい

マヌカハニーとプロポリスは、いずれもミツバチによって作られる自然素材ですが、生成の過程や使用用途が異なります。それぞれの基本情報を理解することで、適切な使い方が見えてきます。

マヌカハニーの特徴と成分

マヌカハニーはニュージーランド原産のマヌカの花から採れる特別なはちみつで、抗菌作用に優れたMGO（メチルグリオキサール）を多く含みます。

マヌカハニーの特徴的な成分は「MGO」で、これは抗菌力の指標とされています。例えば、MGOが高いほど、傷のケアや胃腸の健康サポートに効果的とされます。

MGO含有量	推奨用途
MGO 100+	日常的な健康維持、軽度な不調の改善
MGO 400+	胃腸の健康サポート、免疫力向上
MGO 800+	集中的な健康ケア、外用のケアにも

さらに、マヌカハニーはその甘さだけでなく、健康維持や免疫力の向上、喉のケア、美容にも役立つことから幅広い用途で活躍しています。日常的に食べるだけでなく、スキンケア製品として外用することも可能です。

MGOについてはこちらの記事に詳しく記載してあります→MGOとは？マヌカハニー特有の成分とその効果を徹底解説

プロポリスの特徴と成分

プロポリスはミツバチが樹脂や植物由来の物質を集めて巣を守るために作る物質で、フラボノイドやポリフェノールが豊富です。

プロポリスの主成分であるフラボノイドは抗酸化作用が高く、体内の活性酸素を抑える働きがあります。これにより、免疫力の向上や抗炎症効果が期待されています。また、口腔ケア製品にも多く使用され、歯茎の健康維持や口内炎の予防に役立ちます。

スプレーやサプリメントとして手軽に摂取できるため、生活に取り入れやすい点が魅力です。ただし、独特の香りや味があるため、初めて使う際は少量から試すのがおすすめです。

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どちらもミツバチ由来の自然素材？共通点と違い

マヌカハニーとプロポリスはいずれもミツバチの活動から生まれる自然素材ですが、その成分や用途には大きな違いがあります。

共通点としては、いずれもミツバチが関与しており、抗菌作用があることです。しかし、マヌカハニーは主に食用や外用として使われるのに対し、プロポリスはスプレーやサプリメントで摂取されることが多いです。

また、生成の過程にも違いがあります。マヌカハニーは花蜜が原料で、プロポリスは植物由来の樹脂が原料です。これにより、それぞれの成分や効果が異なり、使用目的に応じた選択が重要になります。

マヌカハニーとプロポリスの成分と効果を比較

マヌカハニーとプロポリスはどちらも高い健康効果を誇りますが、それぞれの成分が異なるため、効果の違いが現れます。ここでは、主成分に注目し、その働きを解説します。

項目	マヌカハニー	プロポリス
主な成分	MGO（メチルグリオキサール）	フラボノイド
主な効果	・抗菌作用（喉のケア・胃腸の健康） ・免疫力向上（風邪・インフルエンザ予防） ・傷口の消毒・ニキビ予防	・抗酸化作用（細胞保護・免疫力向上） ・抗炎症作用（慢性的な炎症の予防） ・抗菌作用（口腔ケア・歯茎の健康維持）
おすすめの摂取方法	・毎日小さじ1杯を摂取 ・そのまま舐める ・温かい飲み物に加える	・スプレータイプを直接口にスプレー ・サプリメントで摂取
特性	抗菌力	抗炎症作用
美容	美肌効果（保湿・ニキビケア）	エイジングケア（細胞の保護・疲労感の軽減）

マヌカハニーに含まれるMGOとその効果

MGO（メチルグリオキサール）はマヌカハニーに多く含まれる成分で、強力な抗菌作用があり、喉のケアや胃腸の健康をサポートします。

マヌカハニーの抗菌作用は一般的なはちみつを上回ると言われ、ピロリ菌や虫歯菌にも効果があるとされています。また、毎日小さじ1杯を摂取することで、免疫力を向上させ、風邪やインフルエンザの予防にも役立ちます。

さらに、胃の不調を和らげる効果もあるため、胃炎や逆流性食道炎に悩む人にもおすすめです。スキンケアでは、傷口の消毒やニキビ予防にも活用されています。

プロポリスに含まれるフラボノイドと抗酸化作用

プロポリスに含まれるフラボノイドは、高い抗酸化作用を持ち、体の細胞を保護し、免疫力を向上させます。

フラボノイドは体内の炎症を抑え、細胞のダメージを防ぎます。このため、風邪やインフルエンザの予防、さらには慢性的な炎症に伴う疾患の予防にも効果的です。

また、抗菌作用もあるため、口腔ケア製品に使用されることが多く、歯茎を健康に保つ働きがあります。使用方法としては、スプレータイプを直接口にスプレーしたり、サプリメントで摂取する方法が一般的です。

抗菌力・抗炎症作用の違い

マヌカハニーは抗菌力に優れ、プロポリスは抗炎症作用で効果を発揮します。それぞれの特性を理解して目的に合わせて選ぶことが重要です。

マヌカハニーの抗菌作用は、特に喉の痛みや感染症の予防に効果的とされています。研究では、マヌカハニーが細菌の繁殖を抑え、傷口の治癒を早めることも確認されています。（参考資料→『マヌカ・ハニーの特異性／ミツバチ科学』）風邪の初期症状や喉のケアとして活用する人が多いのも特徴です。

一方、プロポリスは炎症を抑える力が強く、口内炎や歯茎の腫れなど口腔トラブルに適しています。フラボノイドの抗酸化作用も相まって、口内環境を整える働きが期待されます。スプレータイプで簡単に使用できることから、持ち運びにも便利です。

美容・健康における効果の違い

マヌカハニーは美肌効果、プロポリスは免疫力向上が得意分野です。それぞれ異なる目的に応じた使い方が推奨されます。

マヌカハニーは、保湿力が高く、ニキビケアや肌のトーンを整える効果があります。マスクパックに加えたり、そのまま肌に塗布することで、乾燥を防ぎつつ、抗菌作用でトラブル肌を改善できます。体内への摂取も健康的な美肌作りに役立ちます。

プロポリスは免疫力を高める作用があるため、風邪予防や体調管理に活用されます。抗酸化作用により体内の細胞を保護することで、エイジングケアにも繋がります。疲労感の軽減や活力の維持にも効果的です。

マヌカハニーとプロポリスの使い方の違い

マヌカハニーとプロポリスは、使用目的に応じた効果的な使い方があります。シーンに合わせた活用法を知ることで、その効果を最大限に引き出せます。

マヌカハニーの効果的な食べ方と用途

マヌカハニーはスプーン一杯の摂取で健康維持や美容効果を実感できます。食べ方や外用方法を工夫することで、多目的に活用できます。

最も一般的な使い方は、そのまま食べる方法です。朝食時にヨーグルトやトーストにかける、または小さじ1杯を直接舐めることで、免疫力アップや喉のケアが可能です。風邪予防のためには、毎朝の摂取が効果的です。

外用としては、傷や火傷に塗布することで治癒を促します。スキンケアでは、パックに混ぜたり、洗顔後に直接塗布して洗い流す方法が人気です。天然素材なので、敏感肌にも安心して使えます。

マヌカハニーを使った簡単なレシピはこちらの記事をご覧ください。→【レシピ有】マヌカハニーをもっと美味しく、効果的に！食べ合わせの秘密を徹底解説

プロポリスの使用方法（スプレー・サプリメント・液体など）

プロポリスはスプレーやサプリメントで摂取しやすく、目的に応じた多彩な使い方が可能です。日常生活に取り入れやすい形状がポイントです。

はちみつと違ってプロポリスは必ずしも美味しいとは言えないため、スプレータイプやサプリメントタイプに加工された製品が多く出回っています。
プロポリススプレーは口腔ケアに最適で、直接口内にスプレーするだけで、口臭予防や喉の保護ができます。仕事中や外出先でも手軽に使えるのがメリットです。

サプリメントは、定期的に摂取することで免疫力を高める効果が期待されます。
また、液体タイプは水やお茶に混ぜて飲むことができ、独特の味が気になる場合も簡単に取り入れられます。

使用時には、説明書をよく読み、適量を守ることが重要です。過剰摂取や体質に合わない場合のトラブルを防ぐためにも注意が必要です。

併用するメリットと注意点

マヌカハニーとプロポリスを併用することで、プロポリスの免疫力向上作用とマヌカハニーの抗菌作用を同時に得られます。例えば、風邪の初期症状にはマヌカハニーで喉をケアし、プロポリスで体全体の免疫を強化するといった使い方が効果的です。

一方で、併用する際はアレルギー反応に注意が必要です。どちらもミツバチ由来の製品のため、蜂製品にアレルギーがある人には不向きです。最初は少量から試し、異常がないことを確認してから使用を続けましょう。

マヌカハニーとプロポリス、どちらを選ぶべき？

健康や美容の目的に合わせて、どちらを選ぶべきかを具体的に解説します。自分のニーズに最適な選択肢が見つかります。

症状や目的別の選び方

喉のケアにはマヌカハニー、免疫力アップにはプロポリスが適しています。目的に応じた使い分けが効果的です。

例えば、喉の痛みや風邪予防を重視する場合は、マヌカハニーが最適です。一方、体調管理や口内炎のケアにはプロポリスが向いています。両方を組み合わせることで、複数の症状にアプローチすることも可能です。

おすすめの使用シーン

マヌカハニーは朝食時やスキンケアに、プロポリスは日中のケアや口腔ケアに適しています。

マヌカハニーは朝のルーティンに取り入れやすく、プロポリスは外出先でのケアに便利です。生活スタイルに合わせて使い分けると良いでしょう。

両方使う場合の効果的な組み合わせ方

マヌカハニーを日常的に摂取し、プロポリスを必要に応じて使うことで、効果を最大限に引き出せます。

例えば、毎朝マヌカハニーを摂取し、外出時にプロポリススプレーを持ち歩くと、健康維持に大いに役立ちます。また、液体タイプのプロポリスをマヌカハニーや他のはちみつと混ぜて摂取するのもおすすめです。プロポリスの苦味がはちみつの甘さで気にならず、プロポリスの成分が口内でより効果的に吸収されます。

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マヌカハニーとプロポリスの保存と安全性

保存方法や安全性に関する知識は、長く安心して使うために欠かせません。

マヌカハニーの保存方法と賞味期限

マヌカハニーは直射日光を避け、常温で保存するのが基本です。開封後は清潔に扱いましょう。

マヌカハニーの賞味期限は一般的に3~5年ですが、適切に保存すればそれ以上の期間、品質を保つことができます。スプーンを清潔に保つことも大切です。

プロポリスの適切な保存方法

プロポリスは冷暗所で保存し、使用後はしっかり蓋を閉めることが重要です。

特に液体タイプは、光や湿気に弱いため、保管場所に注意しましょう。適切な保存で有効成分の劣化を防ぎます。

副作用やアレルギーのリスク

マヌカハニーもプロポリスも蜂製品アレルギーのある人は注意が必要です。

初めて使用する際は、少量で体に合うか確認することが推奨されます。妊娠中や授乳中の方、子どもの使用については、医師に相談すると安心です。

よくある質問（FAQ）

マヌカハニーとプロポリスは一緒に使ってもいいの？

はい、一緒に使うことで相乗効果が期待できます。
マヌカハニーは抗菌作用や抗炎症作用に優れ、喉の痛みや口内炎のケアに役立ちます。一方、プロポリスは免疫力を高める成分（フラボノイドなど）を含み、抗ウイルス作用や抗酸化作用が期待できます。そのため、風邪の予防や喉のケア、口腔衛生を保つために両方を併用することで効果を高めることができます。ただし、アレルギーに注意が必要です。

子どもや妊婦でも使えるのはどっち？

マヌカハニーは1歳以上の子どもであれば摂取可能ですが、乳児ボツリヌス症のリスクがあるため1歳未満の赤ちゃんには与えないようにしましょう。妊婦の摂取に関しては、一般的に問題ないとされていますが、血糖値管理やアレルギーの有無を考慮し、医師に相談の上で摂取するのが望ましいです。

一方、プロポリスは子どもや妊婦の摂取には注意が必要です。プロポリスにはアレルギー反応を引き起こす可能性のある成分（フラボノイドや樹脂成分）が含まれており、特に妊娠中の女性や6歳以下の子どもには推奨されません。また、喘息のある方はアレルギー反応が強く出る可能性があるため、摂取前に医師と相談することが大切です。

効果を最大限引き出すタイミングや使い方は？

マヌカハニーとプロポリスは、それぞれ適したタイミングや使い方があります。

• マヌカハニーは、朝の空腹時にスプーン1杯（約5〜10g）をそのまま舐めるのが効果的です。胃の中が空の状態で摂取することで、マヌカハニーに含まれるMGO（メチルグリオキサール）の抗菌作用がより発揮され、胃腸の健康をサポートできます。また、喉のケアや風邪予防には寝る前にも摂取すると効果的です。
• プロポリスは、日中に適宜摂取するのがおすすめです。例えば、喉の違和感を感じたときや、風邪のひき始めにスプレータイプのプロポリスを喉に直接噴霧すると、抗菌・抗炎症作用が期待できます。液体タイプの場合は、コップ1杯の水やハーブティーに数滴垂らして飲むのも効果的です。

併用する場合のポイント
マヌカハニーとプロポリスを組み合わせる場合は、朝にマヌカハニー、日中にプロポリスを使うと、1日を通して免疫ケアができるのでおすすめです。また、喉のケアを強化したい場合は、マヌカハニーを舐めた後にプロポリススプレーを吹きかけることで、ダブルの抗菌作用を得られます。

注意点
プロポリスは刺激が強いため、空腹時の摂取は避けるのが無難です。また、プロポリスにアレルギーがある方は使用を控え、初めて試す際は少量から様子を見ながら使用しましょう。

まとめ：マヌカハニーとプロポリスの違いを知って賢く選ぼう

マヌカハニーとプロポリスは、それぞれに特化した効果を持つ天然の健康食品です。自分の目的に合った使い方をすることで、健康維持や美容に役立てることができます。

それぞれの特徴を理解し、目的に応じた活用を

マヌカハニーは抗菌力、プロポリスは免疫力向上が魅力。適材適所で活用しましょう。

項目	マヌカハニー	プロポリス
主な成分	MGO（メチルグリオキサール）、酵素、ビタミン	フラボノイド、樹脂成分、ビタミン、ミネラル
主な効果	抗菌作用、胃腸の健康サポート、喉のケア	抗ウイルス作用、抗菌作用、免疫力向上
おすすめの摂取タイミング	朝の空腹時 / 寝る前	日中（喉の違和感があるとき、風邪のひき始め）
摂取方法	スプーン1杯をそのまま舐める / 温かい飲み物に加える	スプレーで喉に直接噴霧 / 水やハーブティーに数滴加える
注意点	1歳未満の乳児には与えない / 糖分が多いため過剰摂取に注意	アレルギーに注意（特にハチアレルギー） / 刺激が強いため空腹時は避ける / 妊婦や6歳未満の子どもは医師に相談

健康と美容に役立つマヌカハニーとプロポリスの未来

自然由来の健康食品として、マヌカハニーとプロポリスの可能性は広がり続けています。正しい情報をもとに活用し、健やかな毎日を手に入れましょう。

【アピビーセレクトについて】

私たちは26年以上にわたりニュージーランドのネルソンで「アピビー」というブランド名のはちみつとプロポリスを生産してまいりました。
アピビーセレクトは、そんな私たち日本人ファミリーが運営するオンラインセレクトショップです。
ニュージーランド在住だからこそできる、安心で安全なこだわりの美味しいマヌカハニーを日本のみなさまへお届けします。