喉の痛みに悩んでいる方に、自然な解決策としてマヌカハニーが注目されています。その驚くべき効果や使用法、安全性を分かりやすく解説します。本記事を参考に、喉のケアに最適な方法を見つけましょう。

マヌカハニーが喉の痛みに効く理由とは？

抗菌・抗炎症作用で喉の痛みを和らげるメカニズム

マヌカハニーは、他のはちみつと比べて特に優れた抗菌・抗炎症作用を持っています。これらの作用は主に、メチルグリオキサール（MGO）と呼ばれる成分によるものです。この成分は、喉の炎症を引き起こす細菌の増殖を抑え、痛みを軽減する働きがあります。

また、喉の粘膜を保護する効果もあり、刺激を和らげるため、痛みが続く方にとって非常に効果的です。たとえば、ニュージーランドの研究では、マヌカハニーが咽頭炎や口腔内の感染症にも効果があることが報告されています。これにより、薬に頼らず自然な形で喉の健康をサポートできます。

MGOの成分がもたらす効果とその特徴

マヌカハニーの効能を示す指標の一つにMGO値があります。MGO値は具体的な抗菌成分の濃度を示し、MGO250+以上が効果的とされています。特に喉の痛みが強い場合や慢性的な症状がある場合は、MGO400+以上の製品を選ぶと良いでしょう。このようなグレードの違いを理解することで、目的に合った最適な製品を選べます。

喉の痛みに効果的なマヌカハニーの使用方法

そのまま舐める vs 温かい飲み物に混ぜる、どちらが効果的？

喉の痛みに対して、マヌカハニーをそのまま舐めるのが最も効果的です。舐めることで喉に直接働きかけ、保護膜を形成します。一日2～3回、ティースプーン1杯分をゆっくり舐めることで、効果を最大限に発揮できます。

温かい飲み物に混ぜる場合は、50℃以下の飲み物を使うのがポイントです。高温では抗菌成分が失われるため、適切な温度を保つことで効果を維持できます。喉が痛む時には、ハーブティーやレモン水に加えると、症状の緩和が期待できます。

症状別のおすすめ使用タイミング（朝・夜・寝る前）

• 朝：一日の始まりに摂取し、喉を保護する。
• 日中：喉の違和感を感じた時に、舐めるか飲み物に加える。
• 寝る前：睡眠中の乾燥や刺激を防ぐために摂取。

特に、寝る前にティースプーン1杯をゆっくり舐めると、喉の痛みが軽減され、快適な睡眠が得られます。タイミングを意識することで、より効果を高められます。

マヌカハニーを美味しく摂取する方法はこちらをご覧ください→【レシピ有】マヌカハニーをもっと美味しく、効果的に！食べ合わせの秘密を徹底解説

うがいやマヌカハニーティーの活用法

喉の痛みには、マヌカハニーを使ったうがいも有効です。温水にマヌカハニーを溶かし、1日数回うがいをすることで、喉の炎症を和らげられます。

また、マヌカハニーティーは手軽に作れる一方、リラックス効果も得られるためおすすめです。作り方は、温かいお湯にマヌカハニーとレモン汁を加えるだけ。これにより、ビタミンCの補給と抗菌作用の相乗効果を得られます。

喉の痛みにおすすめのマヌカハニーの選び方

初心者におすすめの選び方ガイド

マヌカハニーは、MGO（メチルグリオキサール）の含有量によって抗菌作用の強さが異なります。特に喉の痛みや違和感を感じる場合は、適切なMGO値を選ぶことが重要です。初めて試す場合は、中程度の抗菌作用を持つMGO250+から始めるのがおすすめですが、症状が強い場合はより高いMGO値のものを選ぶと効果的です。

比較ポイント

• 信頼性：品質管理がしっかりされているか（認証マークや製造元の情報をチェック）
• 選びやすさ：MGO値が明確に表示されているか
• 用途：日常的な健康管理なのか、それとも症状の改善を目的とするのか

おすすめのMGO値と用途

項目	初心者向け	中級者向け	上級者向け
おすすめのMGO値	MGO250+	MGO400+	MGO550+以上
特徴	適度な抗菌作用があり、日常の健康維持に適している	強い抗菌作用があり、喉の痛みや軽度の風邪の症状に対応	非常に強い抗菌作用があり、慢性的な喉の不調や強い炎症をケア
用途	・毎日の健康管理 ・喉の違和感の予防	・風邪のひき始め ・喉の痛みのケア	・慢性的な喉の痛み ・免疫力向上を目的とした摂取

マヌカハニーを選ぶ際は、MGO値を目安にしながら、自分の体調や目的に合ったものを選ぶことが大切です。特に喉の痛みが強い場合は、MGO400+以上のものを摂取するとより効果が期待できます。

おすすめ商品→ハイグレードマヌカハニー 250g【MGO400+ 政府認定モノフローラルマヌカハニー】／アピビーセレクト

子供や妊婦でも使用できる？マヌカハニーの安全性と注意点

マヌカハニーは、強い抗菌作用を持つことで知られ、健康維持や免疫力向上に役立ちます。しかし、子供や妊婦が摂取する際にはいくつかの注意点があります。本記事では、年齢制限や妊娠中の摂取時のポイント、アレルギーリスクなどを詳しく解説します。

子供への使用は何歳からOK？年齢制限とその理由

マヌカハニーは1歳未満の乳児には与えないようにしてください。これは、乳児ボツリヌス症のリスクがあるためです。ボツリヌス菌は自然界に存在し、はちみつにも含まれている可能性があります。1歳未満の赤ちゃんは腸内環境が未熟なため、ボツリヌス菌が繁殖しやすく、まれに乳児ボツリヌス症を引き起こすことがあります。

1歳以上の子供であれば、腸内環境が整い、ボツリヌス菌によるリスクはほぼなくなるため、安全に摂取できます。ただし、甘みが強いため、過剰に与えないように気をつけましょう。

子供向けの摂取方法と目安

年齢	摂取可能量	推奨される摂取方法
1歳未満	×	・ボツリヌス症のリスクがあるため摂取不可
1歳〜3歳	小さじ1杯（5g）程度/日	・お湯に溶かして飲む ・ヨーグルトに混ぜる
4歳〜6歳	小さじ1〜2杯（5〜10g）/日	・パンやシリアルにかける ・そのまま舐める
7歳以上	小さじ2杯〜（10g〜）/日	・風邪予防として朝晩摂取 ・のどの痛み対策にそのまま舐める

妊娠中の使用時に気をつけるべきポイント

妊娠中でも基本的には安全とされていますが、以下のポイントに注意しましょう。

妊婦がマヌカハニーを摂取するメリット

• 免疫力の維持：風邪やインフルエンザの予防
• 胃腸の健康サポート：胃のムカつきや便秘の改善
• エネルギー補給：自然な甘みで、疲労回復にも役立つ

妊娠中の注意点

・過剰摂取を避ける
マヌカハニーは糖分を含むため、一度に大量に摂取すると血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。 1日1〜2回（小さじ1〜2杯程度）を目安にしましょう。

・アレルギーの有無を確認する
マヌカハニーに対するアレルギーがある場合は、摂取を控えましょう。特に花粉症がひどい方は注意が必要です。

・医師に相談する
糖尿病を持っている妊婦さんは、血糖値への影響があるため、摂取前に医師に相談しましょう。

アレルギーや過剰摂取のリスクとその対策

マヌカハニーは栄養価が高く、適量を摂取すれば健康に良い影響をもたらします。しかし、アレルギーや過剰摂取には注意が必要です。

アレルギー反応の主な症状

• 皮膚のかゆみ、発疹
• 口や喉の腫れ
• 呼吸困難（重度の場合）

対策：アレルギーの疑いがある場合は、まず少量（小さじ1/4杯程度）から試し、体調を確認しましょう。

過剰摂取のリスク

• カロリー過多：マヌカハニーは100gあたり約300kcalと高カロリー
• 胃腸の不調：一度に多く摂取すると、胃がもたれることがある

対策：1日 小さじ1〜3杯（5〜15g） を目安にし、適量を守りましょう。

マヌカハニーは健康や美容に優れた効果をもたらしますが、適切な摂取方法を守ることが大切です。特に子供や妊婦の方は、体調に注意しながら取り入れましょう。

実際の口コミと体験談：喉の痛みに効果はあった？

「喉の痛みが和らいだ！」実際の使用体験談を紹介

参考：『アピビーセレクト／ハイグレードマヌカハニー 250g【MGO400+ 政府認定モノフローラルマヌカハニー】のレビュー』

このように、マヌカハニーを実際に使用した方のレビューを参考にしたり、多くの著名人や有名人が愛用していることを知ることで、自分に合ったマヌカハニーを選ぶヒントになります。

参考→【咳が止まらない鈴木おさむが試してみたマヌカハニー。スプーン一杯で頭の中にジンジンくるその効き目は】

効果を感じなかった場合の原因と改善策

マヌカハニーを摂取しているのに「期待していた効果を感じられない…」という声を聞くことがあります。その原因はいくつか考えられます。以下のポイントを確認し、適切な改善策を試してみましょう。

効果が感じられない主な原因

1. MGO値が低すぎる
   • マヌカハニーの抗菌作用は、MGO（メチルグリオキサール）の濃度に依存します。
   • 例えば、MGO100+やMGO250+は日常の健康維持には適していますが、強い喉の痛みや風邪の初期症状にはMGO400+以上の高グレードが推奨されます。
2. 摂取量や摂取方法が適切でない
   • 1日に摂取する量が少なすぎる → 1日小さじ1杯程度では十分な効果が得られない場合もあります。
   • タイミングが合っていない → 胃腸のケア目的なら朝の空腹時、喉の痛み対策なら寝る前や痛みを感じたときに舐めるのが効果的です。
3. 継続期間が短い
   • マヌカハニーは即効性よりも、継続して摂取することで効果を実感しやすい食品です。
   • 特に免疫力向上や胃腸の健康維持を目的とする場合、最低2週間は継続することが推奨されます。
4. 保存方法が適切でない
   • 高温や直射日光にさらされていると、有効成分が劣化する可能性があります。
   • 開封後は冷暗所で保管し、スプーンを清潔に保つことも大切です。

問題点	改善策
MGO値が低すぎる	MGO400+以上の高グレード製品に切り替える
摂取量が不足している	1日2～3回、小さじ1杯ずつ摂取する
摂取タイミングが適切でない	症状に合わせて摂取（例：喉の痛みなら寝る前）
継続期間が短い	最低2週間以上継続する
保存方法が不適切	直射日光を避け、冷暗所に保存する

まとめ：マヌカハニーで喉の痛みを和らげ、快適な生活を手に入れよう

マヌカハニーは、その強力な抗菌作用や抗炎症作用により、喉の痛みの緩和や風邪予防に役立つ優れた天然食品です。しかし、効果を最大限に引き出すためには、適切なMGO値の製品を選び、正しい摂取方法を守ることが重要です。

特に、喉の痛みの程度に応じてMGO400+以上を選ぶことで、より高い効果が期待できます。また、寝る前に舐める、レモン水に混ぜる、ヨーグルトと一緒に摂るなど、目的に合わせた使い方を工夫することで、より効果的に活用できます。

一方で、1歳未満の乳児には与えない、妊娠中の方は摂取量に注意する、アレルギーや過剰摂取のリスクを考慮するといった安全性にも配慮することが大切です。

マヌカハニーを日常的に取り入れることで、喉のケアだけでなく、免疫力向上や胃腸の健康維持にもつながります。自分の体調やライフスタイルに合わせて、最適な使い方を見つけてみてください。手軽に取り入れられるスプーン1杯のマヌカハニーで、自然な喉のケアを始めてみましょう。

【アピビーセレクトについて】

私たちは26年以上にわたりニュージーランドのネルソンで「アピビー」というブランド名のはちみつとプロポリスを生産してまいりました。
アピビーセレクトは、そんな私たち日本人ファミリーが運営するオンラインセレクトショップです。
ニュージーランド在住だからこそできる、安心で安全なこだわりの美味しいマヌカハニーを日本のみなさまへお届けします。